“兩個孩子的媽媽”韓佳人，44歲依然苗條的原因是什麼？

演員韓佳人在YouTube頻道《自由夫人韓佳人》釋出的料理包推薦影片成為話題。她說“每天一罐是基本”並表達喜愛的食物，正是Gopchang紫菜。她分享孕吐時也吃、不配米飯也愛吃的親身體驗，影片中的產品也一起受到關注。

紫菜低熱量、高營養，有利於體重管理。膳食纖維豐富，帶來飽腹感，也含豐富的碘、鈣、鐵及維生素A、C、E。碘幫助甲狀腺功能，多酚、黃酮有助防止皮膚老化，也有益於預防便秘、血壓和膽固醇。但碘過量可能引起甲狀腺功能異常，因此甲狀腺疾病患者和孕婦應注意攝入。

當然，四十多歲、養育兩個孩子的職場媽媽韓佳人，保持苗條的秘訣不可能只有紫菜。不過連挑零食也關注成分、飲食習慣，能窺見她的部分日常。她也以瑜伽持續管理低血壓和體型，並透過走樓梯在生活中堅持運動。這些日常管理，就是生育兩次後仍保持緊實體型的秘訣。

只靠運動有困難？還有Mounjaro這一選擇

僅靠生活習慣難以控制體重時，需要醫療介入。尤其伴肥胖相關疾病或難以控制食慾時，可充分諮詢醫護後考慮GLP-1類肥胖藥物。近期處方最多的是Mounjaro，成分替爾泊肽。

Mounjaro作用於GLP-1和GIP（葡萄糖依賴性促胰島素多肽）受體，抑制食慾、穩定血糖、誘導減重。原為2型糖尿病開發，肥胖管理效果得到驗證後，獲美國FDA肥胖治療適應證批准，韓國臨床用於肥胖的範圍也正擴大。

但Mounjaro不是“魔法減肥藥”。腹脹、噁心等胃腸不適相對常見，有基礎疾病時可能限制使用。尤其有胃炎、胃潰瘍史，或肝、腎、甲狀腺疾病者，必須用前就診確認是否適合。

僅靠藥物也難持續管理體重。包括Mounjaro在內的藥物只是減少食量、抑制食慾，對維持肌肉量、改善身體成分有限。因此配合均衡飲食、有氧與力量運動，必要時在專家幫助下結合體型管理或溶脂針，才可期待最理想結果。

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