Гоо сайхны нууц
“Хоёр хүүхдийн ээж” Han Gain 44 насандаа ч яагаад гоолиг байна вэ?
Жүжигчин Хан Га Ин өөрийн сувгаар бэлэн хоолны иж бүрдэл санал болгосон бичлэг анхаарал татжээ. ‘Өдөрт нэг сав бол наад захынх’ гэж дуртайгаа хэлсэн нь копчан гим буюу далайн байцаа. Жирэмсний хордлоготой үед ч, будаагүй ч иддэг гэсэн хувийн ярианаас бичлэгийн бүтээгдэхүүн ч алдартай болжээ.
Гим илчлэг бага, шим ихтэй тул жин хасахад сайн. Эслэг ихтэй цатгалан болгох бөгөөд иод, кальци, төмөр, A, C, E витаминтай. Иод бамбайг дэмжиж, полифенол, флавоноид арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлэхэд үр дүнтэй. Өтгөн хаталт сэргийлэх, даралт, холестеринд ч сайн. Гэхдээ иод хэтэрвэл бамбайн үйл ажиллагаа алдагдаж болох тул өвчтэй болон жирэмсэн хүн анхаарна.
Мэдээж хоёр хүүхэдтэй, дөч гарсан ажилтай ээжийн гоолиг нууц зөвхөн гим биш байх. Гэвч зууш ч сонгохдоо найрлага, дадлаа анхаардаг нь амьдралын нэг хэсгийг харуулна. Тэр йогоор бага даралт, галбираа тогтмол удирдаж, шатаар алхаж өдөр тутам хөдөлдөг гэдгээрээ алдартай. Ийм арчилгаа хоёр төрсний дараа ч чанга галбиртай байх нууц юм.
Зөвхөн дасгал хэцүү бол? Mounjaro гэсэн сонголт ч бий
Дадлаар дангаар жин удирдах хэцүү бол эмнэлгийн арга хэрэгтэй. Ялангуяа таргалалттай холбоотой өвчин, дуршил хянах хэцүү үед сайтар зөвлөлдсөний дараа GLP-1 бүлгийн эм авч үзэж болно. Сүүлийн үед хамгийн их бичдэг нь тирзепатид найрлагатай Mounjaro.
Mounjaro GLP-1 ба GIP буюу глюкозоос хамааралт инсулин ялгаруулах полипептидийн рецепторт үйлчилж дуршил дарж, сахар тогтворжуулж, жин хасах тарилга. Анх 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинд боловсруулсан ч таргалалтын үр дүн батлагдан АНУ-ын FDA-аас таргалалтын заалтаар зөвшөөрөгдөж, Солонгост ч хэрэглээ өргөжсөн.
Гэхдээ ‘шидэт тураах эм’ биш. Гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах зэрэг хоол боловсруулах зовиур харьцангуй түгээмэл, суурь өвчин хэрэглээг хязгаарлаж болно. Ходоодны үрэвсэл, шархны түүх эсвэл элэг, бөөр, бамбайн өвчтэй бол өмнө нь үзлэгээр тохирох эсэхийг тогтооно.
Эм дангаар тогтвортой жин удирдах ч хэцүү. Mounjaro зэрэг эм идэх хэмжээ, дуршлыг бууруулах л үүрэгтэй, булчин хадгалах ба биеийн бүтцийг сайжруулахад хязгаарлагдмал. Иймээс тэнцвэртэй хоол, аэробик ба хүчний дасгал, шаардлагатай үед мэргэжлийн галбир засал эсвэл өөх задлах тарилгатай хослуулбал хамгийн зохистой үр дүн хүлээж болно.