到底要涂几次？高尔夫爱好者的“防晒”秘诀

到底要涂几次？高尔夫爱好者的“防晒”秘诀

每位球友都会准备防晒，但“早上涂一次就够”“紫外线指数低时不用涂”等误解，仍威胁肌肤健康。高尔夫需在强紫外线下暴露4～5小时，错误使用防晒会成为肌肤衰老与色素沉着的主要原因。

到访心动皮肤科的 Lee Junghoon（54岁）说：“打高尔夫超过20年了，脸上的黄褐斑越来越重，让我很困扰。虽然会涂防晒，但没觉得有明显效果。”高尔夫教练 Choi Youngjun（45岁）也说：“盛夏在球场教学时，无论涂多少防晒，紫外线刺激都很严重，后来才知道涂法不对。咨询专科医生后，才了解正确使用方法。”

防晒的基础是“遮挡”，物理遮蔽必不可少

再好的防晒也无法像物理遮蔽一样提供可靠效果。相比普通棒球帽，建议选遮阳更好的渔夫帽或宽檐帽，尤其带颈部遮布的帽子，还能保护耳朵和颈部。选帽时应查看紫外线防护系数（UPF），建议 UPF 40+以上。

高尔夫伞是必需品，不是可选项。具 UV 防护的高尔夫伞，相较普通雨伞可阻挡95%以上紫外线。尤其在无遮挡球道准备击球或前往下一洞时，务必使用。黑色或藏蓝色伞的防晒效果最好。

也应积极准备具防晒功能的高尔夫服装。近来有很多 UPF 50+内搭与袖套，尤其能遮住手背的功能性袖套，可有效保护对紫外线敏感的手背肌肤。

防晒用量应为日常的2倍

将防晒与上述物理遮蔽结合，可实现更完善的防护。防晒关键在用量，打球时需要日常的2倍。成人面部以500韩元硬币大小为准，手臂与腿部应足量涂抹，即使感觉偏多。尤其耳朵、后颈、肘窝等容易遗漏的部位，也应仔细涂抹。

防晒需要时间吸收，最好开球前20～30分钟涂抹。应记住，物理防晒（无机防晒）可立即起效，而化学防晒需要皮肤吸收时间。

也应重视补涂。再好的防晒，30分钟后效果也会迅速下降，每打完9洞补涂一次必不可少。补涂前，可用纸巾轻轻吸去汗液或油脂。仅仅补涂防晒，除了防紫外线，还能舒缓肌肤，一举两得。

选择防晒前，请确认“剂型”

打球时，防晒可能随汗流入眼睛，引起刺痛，这与防晒产品特性有关。眼周使用“无机防晒”可预防刺痛，可参考含氧化锌、二氧化钛的低刺激产品。容易流汗的额头与眉部，用防晒棒补涂可减少流入眼睛。如果使用无机防晒仍刺眼，可选择能遮住眼部的帽子，再配合高尔夫专用太阳镜。

按场景选择剂型也是技巧。防晒霜方便均匀涂抹并充分保湿，但湿热天气可能较闷；防晒喷雾可快速补涂，尤其适合四肢等大面积部位；防晒棒适合局部涂抹，也适合不喜欢手上黏腻的人；防晒气垫用于打球途中补涂，可修饰肤色的提亮款在球友中很受欢迎。

此外，夏季推荐轻薄清爽的凝胶或精华型，干燥冬季推荐面霜型。全年使用 SPF 50+，PA 指数可调整为夏季++++、冬季+++。

心动皮肤科实际设有面向高尔夫爱好者的定制项目，快速降低紫外线引起的热感，强化肌肤屏障，预防紫外线引起的色素沉着，并帮助改善已有色素，尤其适合球友常见的局部色素沉着。若仍出现日光过敏症状，或黄褐斑、色斑迅速增加，应咨询专科医生。通过简单护理，也可找回健康肌肤。